ตื่น แต่เช้าและอีก 5 ขั้นตอนต่อวันเพื่อเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่ต้องใช้ยา
การแบ่งปัน!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลสามารถรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว อย่างไรก็ตามคุณสามารถยกระดับสำหรับชีวิตของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาสุขภาพจิตที่ได้รับอนุญาตและที่ปรึกษาสุขภาพจิตรวมถึงเทรนเนอร์เทรนเนอร์จิลล์ Sylvester มันเป็นเพียงเรื่องของการเลือก – เลือกจริง ๆ – คุณต้องการที่จะทำตามขั้นตอนที่ดีที่สุด
ในขณะที่มีขั้นตอนมากมายในการเลือกซึ่งจะทำแผนที่จิลล์ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอในสัญชาตญาณของคุณ: 100 วิธีในการเปลี่ยนความเครียดและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับความวิตกกังวลสำหรับสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งจิลล์แนะนำให้ปฏิบัติตามการกระทำที่ง่าย ดูอย่างรวดเร็วถ้าคุณติดกับพวกเขา:
ตื่นเช้า
การตื่น แต่เช้าสามารถรู้สึกเหมือนงานที่แท้จริงขึ้นจนกระทั่งคุณทำตัวเลือกสติในการตั้งปลุกของคุณเร็วกว่าปกติเช่นเดียวกับการจบลงด้วยการมีสติทุกวันให้คุณเมื่อคุณทำให้คนเล็ก แต่การตัดสินใจที่ทรงพลัง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจด้วยเวลาสำหรับตัวคุณเองก่อนที่คุณจะให้ความต้องการรวมถึงการร้องขอของผู้อื่นรวมถึงเริ่มมีส่วนร่วมในงานที่สามารถครอบงำได้เช่นเดียวกับการจัดระเบียบมากที่สุด เท้าที่ดีที่สุด แม้แต่ใช้เวลาเพียงห้านาทีในตอนเช้าเพื่อลบความคิดของคุณเช่นเดียวกับและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่ลำดับความสำคัญของคุณคือใครที่คุณต้องการโต้ตอบกับผู้ที่คุณต้องการที่จะกลายเป็นวิธีการปรับเปลี่ยนวิถีของ หลักสูตรชีวิตของคุณ คุณจบลงด้วยการเป็นผู้อำนวยการในชีวิตของคุณนักออกแบบของวันของคุณเมื่อเทียบกับคนที่ไปพร้อมกับการดับไฟในนามของ “การเดินทางกับวัน” ใครที่ปรารถนาจะออนไลน์อย่างแท้จริงในชีวิตของพวกเขาอย่างแท้จริง? การเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้อาจบ่งบอกว่าการเลือกกิจกรรมที่รู้สึกถูกต้องไม่ว่าจะเป็นสถานที่เดินกลางแจ้งซึ่งเป็นโยคะปัจจุบันหรือการทำสมาธิ สิ่งที่สำคัญหลายอย่างคือกิจกรรมหรือการพูดคุยกับคุณเช่นเดียวกับชีวิตของคุณเช่นเดียวกับวิธีที่คุณต้องการออนไลน์จากนั้นจัดแนวการรักษากิจวัตรใหม่แต่ละครั้งและทุกเช้า
งานที่เกี่ยวข้องวิธีการของคุณมากเท่ากับมติปีใหม่ของคุณ
รายการ 3 สิ่งที่คุณขอบคุณทุกเช้า
รายชื่อสามเหตุผลที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาด้วยการเขียนในวารสารของคุณหรือจดบันทึกจิตใจเริ่มวันที่ความถี่ในเชิงบวก การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณเริ่มต้นเช่นเดียวกับสิ้นวันด้วยความกตัญญูคุณรู้สึกกังวลน้อยลงเช่นเดียวกับความหดหู่ โดยการระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับคุณเพิ่มขึ้นเหนือการพูดคุยที่ไม่เอื้ออำนวยในใจของคุณโดยยกเลิกการสืบทอดบ่อยครั้งเช่นเดียวกับความคิดที่เสื่อมเสียที่ทิ้งระเบิดเราจากช่วงเวลาที่เราเปิดตาของเรา ด้วยการได้รับการฝึกฝนใหม่ในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่รู้สึกยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับชีวิตของคุณคุณจะนำความคิดของคุณไปตามถนนที่คุณต้องการให้พวกเขาไป เช่นเดียวกับที่เชื่อว่ามีพลังงานดังต่อไปนี้ การทดลองวิทยาศาสตร์ของคุณเองเช่นเดียวกับการดูว่าวันของคุณแผ่ออกไปอย่างไรอันเป็นผลมาจากการเลือกตอนเช้านี้
พักสมองยามบ่าย
การหยุดช่วงบ่ายช่วยให้คุณสามารถกดปุ่มหยุดชั่วคราวช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณเพื่อไม่ให้คุณไม่ดีขึ้นมากนัก ทุกบ่ายออกไปดื่มกาแฟสะท้อนให้เห็นถึงส่วนแรกของวันของคุณเช่นเดียวกับสิ่งที่เป็นไปด้วยดีสิ่งที่คุณต้องการทำดีขึ้นตระหนักว่าคุณมีเวลาที่เหลือของยี่สิบสี่ชั่วโมงในการทำสิ่งที่ถูกต้อง บางทีคุณอาจใช้เวลาช่วงบ่ายเดินเดินหรือออกกำลังกายเพื่อขัดขวางการบดในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับการแทรกความรู้สึกของการเติมเชื้อเพลิงเช่นเดียวกับการฟื้นฟูการซื้อเพื่อเตือนตัวเองว่าอะไรสำคัญอย่างแท้จริง พลังงานที่ได้รับการต่ออายุที่คุณได้รับจากการหยุดพักยามบ่ายทำให้คุณปล่อยการสั่นสะเทือนในเชิงบวกมากขึ้นเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณทั้งต่อคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับตัวคุณเอง ลองวันนี้เช่นเดียวกับดู
แขกที่เกี่ยวข้องกับแขก – ฉันเป็นใครเช่นกันฉันไปที่ไหน “คำแนะนำของผู้หญิงที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้งหลังจากการหย่าร้าง
กำหนดการประจำเดือนสุขภาพจิตและสุขภาพประจำวัน
การกำหนดเวลาการกำหนดเวลาสุขภาพจิตและสุขภาพจิตเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี การวางแผนเชิงรุกที่จะหยุดพักสำหรับสุขภาพจิตของคุณและช่วยป้องกันการป้องกันในบางกรณีโหมดปฏิกิริยาที่เราต้องไปเมื่อเราตีกำแพงรวมถึงประสบการณ์ผลที่ตามมาของการไม่ดูแลตนเอง ฟังตัวเองสังเกตเห็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพที่ปิดสนามพลังงานของเราเมื่อเราเป็นอย่างมากในความต้องการของการพักผ่อน คุณเวียนหัวไหม คุณเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่? คุณเข้าใจภายในโดยไม่เห็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพที่คุณกำลังเผาเทียนที่ปลายทั้งสองข้างหรือไม่? กิจวัตรประจำวันสำหรับคุณ วันหยุดบำรุงคุณชอบหยุดพัก แม้แต่การอยู่บ้านเช้าวันหนึ่งการทำงานในภายหลังเพื่อทำงานหรือสละช่วงบ่ายเพื่ออ่านเพื่อให้ตกปลาเพื่อไปที่ชายหาดเพื่ออาบน้ำร้อนเช่นเดียวกับการเลี้ยงดูวิญญาณของคุณบล็อกของเวลาเหล่านี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ เพื่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นเดียวกับสุขภาพจิตแม้ว่าจะแนะนำทั้งวันอย่างยิ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าในครั้งนี้เกิดขึ้นตามปกติเพื่อป้องกันการกดปุ่มกำแพงที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นประจำสุขภาพจิตประจำเดือนและวันสุขภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณ – ต่อวันเพื่อมองไปที่การซื้อเพื่อพักผ่อนและเติมเชื้อเพลิง จากนั้นเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลา มันจะเป็นสิ่งที่คุณขอบคุณสำหรับการปฏิบัติตามตอนเช้า
ดื่มด่ำกับอาหารที่สะดวกสบายเมื่ออยู่พักหนึ่ง
บางครั้งเราต้องการเพลิดเพลินไปกับอาหารที่สะดวกสบายเป็นวิธีการทำให้ตัวเองรู้สึกหล่อเลี้ยงเช่นเดียวกับการดูแล การรับประทานอาหารที่สะดวกสบายเป็นวิธีการอีกครั้งในการเชื่อมต่อกับวัยเด็กของเรากับคนที่ใช้เวลาในการดูแลอารมณ์ของเราและความต้องการทางกายภาพของเรา เพียงแค่เฉพาะอาหารที่คุณติดต่อเราเพื่อใจนำความสะดวกสบายจริงๆ ชิปสองถุงมักจะไม่ อาหารที่สะดวกสบายสำหรับคุณคืออะไร? หน่วยความจำคิดอย่างไรจากอดีตของคุณ? หรืออาหารทำให้เกิดสิ่งที่คุณต้องการให้ใครบางคนทำเพื่อคุณเช่นเดียวกับการเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณคำนึงถึงเช่นเดียวกับการจัดหาตัวคุณเอง แต่ความเข้าใจที่คุณควรค่าแก่การบำรุง อะไรก็ตามที่อาหารทำมันกินมันโดยไม่ต้องใส่ใจหรือกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตรวมถึงความสุขในทุก ๆ กลเลฟ
คุณกำลังกินที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณ? ยอมรับความตึงเครียดรวมถึงรูปแบบการรับประทานทางอารมณ์เช่นเดียวกับข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณรับมือ
เชื่อถือสัญชาตญาณของคุณ
ไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณหมายถึงการเคารพความรู้สึกเช่นเดียวกับความคิดความคิดเบื้องต้นคุณอาจพบกับการตัดสินใจ อย่าถามความรู้สึกเหล่านี้: พวกเขามีข้อบ่งชี้ชี้ให้คุณในทิศทางที่ดีที่สุด มันเป็นความรู้สึกของใช่ทำเช่นนั้นไปที่การเดินทางครั้งนั้นรัฐสวัสดีกับบุคคลนั้นขอสิ่งที่คุณต้องการอันตรายดูโง่เขลา โปรดจำไว้ว่าความคิดที่ตามมาของคุณเช่นเดียวกับความรู้สึกวิตกกังวล aka Gremlins ของคุณจะบอกคุณว่าคุณกำลังจะล้มเหลวว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ทำงานที่คุณไม่ปลอดภัย – งานของคุณจะเข้าใจว่าวัตถุประสงค์ ของความคิดของเกรมลินของคุณคือการจับคุณกลับมาจากความยิ่งใหญ่ของคุณจากการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณเช่นเดียวกับการเติบโต ความกังวลก็กลายเป็นคุณไม่เป็นไรหรือ
การเลือกเทคนิคง่าย ๆ หกเทคนิคเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่แข็งแกร่ง มันเป็นเพียงเรื่องของการเลือกว่าคุณคุ้มค่ากับความพยายามคุ้มค่ากับเวลาคุ้มค่ากับวัตถุประสงค์ในการเพิ่มแถบเพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับชีวิตของคุณ
ลิงค์ไปยังโพสต์นี้: ตื่น แต่เช้าและอีก 5 ขั้นตอนต่อวันเพื่อเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่ต้องใช้ยา
4.5 / 5
(2 รีวิว)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน