การปฐมพยาบาลสำหรับความอยาก: อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและเรียบง่ายสำหรับคุณแม่ที่วุ่นวาย
การแบ่งปันคือความห่วงใย!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
หากคุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพหรืออยู่ในอาหารอุปสรรค์แรกที่คุณอาจพบคือความอยากอาหารที่ไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น มีสูตรอาหารออนไลน์ที่น่าทึ่งมากมายสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพ แต่ทุกคนไม่ใช่ตู้เย็นปูดพร้อมขนมอร่อยที่ทำไว้ล่วงหน้า จริงๆแล้วใครมีเวลาสำหรับสิ่งนั้น?
ถ้าฉันอยากกินอะไรบางอย่างฉันมักจะต้องทำในช่วงเวลานั้น เพื่อหยุดยั้งตัวเองจากการคว้าขนมหวานหรือคาร์บอนที่เต็มไปด้วยความหวานเมื่อฉันรีบฉันทำรายชื่อของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพที่ตอบสนองความอยากอาหารของฉัน
ฉันต้องการแบ่งปันชุด“ ความหิวครั้งแรกของฉันกับคุณซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับสิ่งที่น่าสงสาร เช่นเดียวกับการเพิ่มความเป็นไปได้ที่คุณจะเติมเต็มสิ่งที่ยอดเยี่ยม
อาหารว่างดีแค่ไหน
ของว่างทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคงและการเผาผลาญของคุณดำเนินไป ดังนั้นให้ทานของว่างเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าข้ามมื้ออาหาร (อาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น) รวมทั้งทานของว่างเพื่อสุขภาพสองอย่าง
ก่อนที่คุณจะเริ่มของว่างถามตัวเองก่อนว่าคุณหิวหรือแค่อยาก
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วและรอสิบนาทีก่อนที่คุณจะเริ่มของว่าง
ของว่างในส่วนที่ถูกต้อง มันเป็นของว่าง ดังนั้น จำกัด ถั่วจำนวนหนึ่งให้กับกำมือหนึ่ง
ดื่มชาสมุนไพรน้ำกับมะนาวสดมะนาวหรือมิ้นต์ชาเย็นโฮมเมดและน้ำผลไม้บีบสด
รายการช้อปปิ้ง
1. ผลไม้: แอปเปิ้ล, กล้วย, องุ่น, เคลเมนไทน์, สับปะรดสด, อะโวคาโด ฯลฯ
2. ผัก: แตงกวา, พริก, แครอท, มะเขือเทศเชอร์รี่ ฯลฯ
3. ผลไม้แห้ง: วันที่, แอปริคอต, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ ฯลฯ
4. ถั่วดิบดิบ: อัลมอนด์, เฮเซลนัท, พีแคน ฯลฯ
5. มะกอก
6. เค้กข้าวรวมถึงแครกเกอร์ธัญพืชรวมถึงบาร์กราโนล่าออร์แกนิก
7. ข้าวโพดคั่ว
8. ไข่ต้ม
9. ฮัมมัส
10. ช็อคโกแลตอินทรีย์ดิบดิบ (+ 90% โกโก้)
รายการขนมของฉัน:
ผลไม้
นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่คุณแม่ยังมีจำนวนมากที่จะให้ผลไม้เด็ก ๆ ของพวกเขาเช่นเดียวกับความล้มเหลวที่จะจำไว้ว่าให้ประหยัดชิ้นส่วนด้วยตัวเอง ผลไม้นั้นง่ายมากและอร่อยรวมทั้งพร้อมทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซื้อผลไม้ออร์แกนิกที่หลากหลายรวมถึงสถานที่ในมุมมองโดยตรง
2. อะโวคาโดกับเกลือทะเล
ตัดอะโวคาโดครึ่งหนึ่งโรยเกลือและกินมัน! อะโวคาโดไม่สุกเสมอไปเมื่อคุณได้รับพวกเขาดังนั้นที่นี่มันเป็นความกังวลของการซื้อรอจนกว่าพวกเขาจะสุกและให้แน่ใจว่าคุณกินตรงเวลาอร่อยมาก! คุณสามารถหั่นอะโวคาโดบนแครกเกอร์ได้เช่นกัน
ผลไม้แห้งผสม
กระป๋องที่มีผลไม้แห้งผสมมีอาหารว่างอร่อยและหลากหลาย! ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมและไม่ประกอบด้วยลูกเกดจำนวนมากเกินไป เลือกใช้ตากแดด (ตรงข้ามกับผลกระทบทางเคมีของซัลเฟอร์) ผลไม้อินทรีย์เช่นลูกเกดวันที่ลูกพรุนมะเดื่อมะม่วงแอปเปิ้ลมะพร้าวมะพร้าวแอปริคอตและแครนเบอร์รี่
ถั่ว
ถั่วเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับของว่างและเติมให้คุณได้อย่างง่ายดาย ที่ฉันชอบคืออัลมอนด์คั่วแบบโฮมเมดหรือพีแคนที่มีเกลือเซลติก อร่อย!
ไข่ต้ม
ไข่ต้มสามารถช่วยคุณได้อย่างมาก ไขมันที่ดีและโปรตีนให้ความรู้สึกอย่างเต็มที่
สมูทตี้
สมูทตี้ที่ฉันชอบเป็นเพียงกล้วยกะทิ 1 ช้อนโต๊ะของอัลมอนด์วางซินนามอนและก้อนน้ำแข็ง อร่อยมากและเติมมาก !!
ช็อคโกแลตดาร์ก
อร่อยมาก NR สัมบูรณ์ของฉัน ช็อกโกแลตดาร์ก 1 ตัวเป็นบาร์“ มืด” ดิบจากช็อคโกแลต gnosis
ข้าวโพดคั่วแบบโฮมเมด
ราคาถูกและยังคงอร่อยมาก
ฮูมูส
ฉันชอบเค้กข้าวกับครีมหรือแช่ในครีมด้วยแท่งแตงกวาพริกไทยและแครอท อร่อยมากและเร็ว!
น้ำนมดิบ
ฉันไม่ได้รวมสิ่งนี้ไว้ในรายการซื้อเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะมา อย่างไรก็ตามสำหรับฉันมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดับความอยาก น้ำนมดิบหนึ่งแก้วโยเกิร์ตดิบ kefir ดิบหรือลูกบาศก์ชีสดิบสามารถเติมเต็มอย่างมากรวมถึงให้คุณเพียงเล็กน้อยที่เพิ่มเติมเพื่อรักษาคุณเป็นเวลานานกว่าสองชั่วโมง
ชุดขนมขบเคี้ยวแบบปฐมพยาบาลสำหรับกระเป๋าของคุณ
หากคุณนำของว่างเหล่านี้มาด้วยเสมอคุณจะถูกล่อลวงให้ได้อย่างอื่นน้อยลง:
แอปเปิ้ลหรือกล้วย
กล่องที่มีถั่วและผลไม้แห้ง
ช็อคโกแลตบาร์สีเข้ม (ดิบ)
ขวดน้ำ (ผลไม้ผสม)
เคล็ดลับสุดท้าย: วางแผนช่วงเวลาขนมของคุณ
จำไว้ว่าคุณมักจะดื่มด่ำกับคุณตัวเอง เราจะไม่ห้ามสิ่งใด ๆ เพราะมันไม่เอื้ออำนวยและไม่มีประโยชน์สำหรับการเชื่อมต่อกับอาหารของคุณ ดังนั้นเปิดใช้งานตัวเองในบางครั้งการลักลอบขนของหวาน เพียงแค่กินเค้กที่มีเสน่ห์ในวันเกิดหรือได้รับขนมเค็มในช่วงสุดสัปดาห์
พยายามเก็บไว้ให้น้อยที่สุดและชดเชย อย่าทำให้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน หากคุณค้นพบว่าตัวเองมีความต้องการอย่างมากในการมีสิ่งที่น่ารักคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้เช่นกัน: ชะลอช่วงเวลาโดยการตั้งค่าเวลาสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นอุทิศให้กับมันเพื่อให้มีขนมหวานในคืนนั้น โอกาสที่เมื่อถึงเวลานั้นคุณก็พอใจกับตัวเองมากที่คุณจะเลือกแอปเปิ้ล เช่นเดียวกับถ้าคุณดื่มด่ำกับขนมหวานให้ความสุขกับพวกเขาอย่างเต็มที่ กินคุกกี้นั้นด้วยสติที่ไม่เคยมีมา
โดย Olivia จาก Everyhomeremedy.com สำหรับนิตยสาร Healthy Mother
โอลิเวียเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นด้วยการแบ่งปันการเยียวยาในบ้านตามธรรมชาติ ตรวจสอบบล็อกของเธอสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพการอุทธรณ์หรือปัญหาบ้านที่คุณมีข้อกำหนดนั้นเป็นวิธีแก้ปัญหา
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การปฐมพยาบาล ของว่างเพื่อสุขภาพและเรียบง่ายสำหรับคุณแม่ที่น่าตื่นเต้น
เกี่ยวข้องกับการกินความรู้สึกของคุณหรือไม่? การตระหนักถึงความวิตกกังวลเช่นเดียวกับรูปแบบการกินทางอารมณ์รวมถึงคำแนะนำเพื่อช่วยคุณรับมือ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน