การลดน้ำหนักทารกวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคืออะไร?
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับคำถามด้านสุขภาพและสุขภาพจากผู้อ่าน ฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ ทุกสัปดาห์ฉันจะเขียนเกี่ยวกับคำถามจากผู้อ่านพร้อมกับคำตอบของฉัน ด้านล่างเป็นคำถามแรก
“ อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักทารก? อาหารประเภทใดที่ควรจะเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักทารก การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่”
คุณแม่ใหม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากินถูก หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมสิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก ฉันขอแนะนำให้คุณดูแลลูกน้อยของคุณจนกว่าเขาจะอายุอย่างน้อยหนึ่งปี
คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนเส้นใยและไขมันอิ่มตัวต่ำ กินเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่า โปรตีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ใหม่ ได้แก่ ปลาทูน่าปลาแซลมอนป่าตุรกีและถั่วเหลือง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้มากมาย ฉันมักจะใช้กฎนี้:“ ห้าวันเป็นสี” เมื่อคุณร้านขายของชำใช้เวลามากมายในส่วนผลิตผลและเลือกผักและผลไม้ที่แตกต่างกันทุกครั้ง
หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุ พวกเขารวมโซเดียมและสารกันบูดมากเกินไป ฉันมักจะซื้อของรอบปริมณฑลของร้านขายของชำ นี่คือที่ตั้งของอาหารธรรมชาติที่ดีทั้งหมด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินธัญพืชมากมาย ข้ามขนมปังขาวสำหรับข้าวสาลีทั้งหมด ตรวจสอบและดูว่าขนมปังใดมีเส้นใยมากขึ้นก่อนที่จะซื้อ กินข้าวกล้องแทนสีขาว ข้ามข้าวโอ๊ตทันทีสำหรับข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก กินเบเกิลข้าวสาลีทั้งหมดแทนที่จะเป็นรสชาติ ลองตอร์ตียาข้าวสาลีแทนแป้งตอร์ตียา
การเสียชีวิตของการสูบไอเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้แผน 3 ปีของ FDA สำหรับข้อ จำกัด ของเยาวชนรู้สึกเหมือนสหัสวรรษที่จะเกิดความเสียหายมากขึ้นก่อนที่การแก้ไขจะเข้ามา?
แทนที่จะมีซีเรียลโดนัทหรือซีเรียลสำหรับอาหารเช้ามีโยเกิร์ตที่มีผลไม้สดหรือสด สมูทตี้ยังเป็นรายการอาหารเช้าที่โดดเด่น
การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มใด ๆ ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ ติดกับเครื่องดื่มแคลอรี่เป็นศูนย์ น้ำดีที่สุด
คุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 1/2 ชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สิ่งนี้อาจเป็นไปได้บนลู่วิ่งที่โรงยิมออกกำลังกายกับดีวีดีออกกำลังกายโดยใช้ Wii Fit หรือเดินเร็วหรือวิ่ง
การสร้างกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการได้รับโรคกระดูกพรุนและทำให้ร่างกายของคุณมากขึ้น คุณสามารถซื้อน้ำหนักเล็ก ๆ และใช้ที่บ้านเข้าร่วมยิมหรือออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่บ้านเช่น crunches, push ups และ squats ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันทุกวัน
หากคุณมีคำถามอื่น ๆ รู้สึกอิสระที่จะแจ้งให้เราทราบ! ขอแสดงความยินดีกับการมีลูกใหม่!
หากคุณมีคำถามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่คุณกำลังจะตายที่จะตอบโปรดส่งอีเมลถึงฉันที่ Talbert Cascia ที่ Yahoo dot com
Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่วุ่นวายสำนักพิมพ์นักเขียนอิสระพ่อค้าออนไลน์และแม่ของเด็กห้าคนอาศัยอยู่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์และกฎหมายและความหลงใหลในการเขียนและรักษาสุขภาพเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Mothers ในปี 2550 นิตยสาร Healthy Mothers ได้รับการจัดอันดับให้เป็นบล็อกสุขภาพชั้นนำสำหรับคุณแม่และมีนักเขียนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและบล็อกเกอร์แม่หลายคน Ms. Talbert เชื่อว่าหากมารดาได้รับการศึกษาอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขาและย้อนกลับสถิติโรคอ้วนในวัยเด็กในสหรัฐอเมริกา
บทความแขกที่เกี่ยวข้อง- ฉันเป็นใครและฉันไปที่ไหน? “คู่มือของผู้หญิงเพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้งหลังจากการหย่าร้าง
Ms. Talbert เป็นบล็อกเกอร์เพื่อสุขภาพที่ wellsphere.com และบทความของเธอสามารถพบได้ใน ezinearticles.com เธอยังดำเนินงานเครือข่ายสังคมแม่ที่มีสุขภาพดีในหนิงเป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่การตลาดของ Talbert Nutrition LLC และอยู่ในคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโซเชียลมีเดียสำหรับการท้าทายสุขภาพของอเมริกา ติดตามเธอบน Google+
เชื่อมโยง to โพสต์นี้: สูญเสียการสูญเสีย น้ำหนักทารกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน