การนำทางการเดินทางของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ด้วยสติและการทำสมาธิ; การสัมภาษณ์กับ Josephine Atluri
การเป็นแม่เป็นการเดินทางที่ไม่เหมือนใครและเราแต่ละคนมีเรื่องราวพิเศษที่มีการบิดของตัวเองและผลัดกัน เราโชคดีพอที่จะมีความเป็นไปได้ที่จะสัมภาษณ์โจเซฟินแอตลูรีทั้งเกี่ยวกับการเดินทางของความอุดมสมบูรณ์ของเธอเองรวมถึงวิธีที่ตอนนี้เธอโค้ชการทำสมาธิผู้หญิงและสติเพื่อนำทางการเดินทางของพวกเขาเอง
บทสัมภาษณ์กับโจเซฟินแอตลูรี
คุณช่วยบอกเราเกี่ยวกับการเดินทางสู่การเป็นแม่ของคุณได้ไหม?
เนื่องจากปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อชีวิตที่สามีของฉันเอาชนะในขณะที่เรายังคงคบกันในวิทยาลัยเราต้องไปที่การปฏิสนธิในหลอดทดลองโดยตรงเมื่อเราพร้อมที่จะมีลูก ทั้งๆที่เริ่มต้นในช่วงกลางทศวรรษที่ยี่สิบของเรารวมถึงไม่มีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีอยู่ใด ๆ ที่จะทำให้เกิดการตั้งครรภ์เราไปกับรอบการทำเด็กหลอดแก้วที่ไม่ประสบความสำเร็จมากมายในช่วงสองปีที่ผ่านมา เมื่อเราลงเอยด้วยการคาดหวังกับฝาแฝดเราก็สูญเสียพวกเขาในไตรมาสที่สอง
มันเป็นช่วงเวลาต่ำนี้ในการเดินทางของเราที่ฉันเกี่ยวข้องกับความคิดสุดท้ายที่ยากลำบากว่าฉันอาจจะไม่ไปอีกครั้งอีกต่อไปอีกครั้งในเวลานั้นอีกครั้งในเวลานั้น ดังนั้นหลังจากเสียใจกับการสูญเสียของเราเราหมุนเส้นทางของเราไปสู่ความเป็นพ่อแม่และในที่สุดก็กอดเด็กคนแรกของเราจากคาซัคสถาน หลังจากที่พยายามหลายปีเราก็เป็นพ่อแม่สุดท้าย! เราใช้เวลาในการมีความสุขในชีวิตกับลูกของเราและในที่สุดก็รวบรวมความกล้าเช่นเดียวกับความหวังที่จะให้โอกาสแก่ IVF อีกครั้ง เราเปลี่ยนสิ่งอำนวยความสะดวกและจบลงด้วยการคาดหวังเมื่อมีฝาแฝดอีกครั้ง เราโยนอ่างล้างจานในห้องครัวในการตั้งครรภ์นี้เนื่องจากการสูญเสียก่อนหน้านี้ของเราไม่ได้อธิบาย ดังนั้นปากมดลูกของฉันจึงถูกปิดโดยใช้ cerclage เช่นเดียวกับที่ฉันถูกวางไว้ที่เตียงนอนที่กำหนดเองสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ของฉัน หลังจากประสบการณ์ที่ยาวนานและเป็นเส้นประสาทมากฉันได้ให้กำเนิดฝาแฝดเด็กหญิงเด็กสาวอย่างมีประสิทธิภาพ!
ในช่วงรอบการผสมเทียมครั้งสุดท้ายเรามีตัวอ่อนที่เหลืออยู่ หลังจากทำงานยากมากที่จะสร้างตัวอ่อนที่งดงามเหล่านี้เราเข้าใจว่าเราต้องให้ความเป็นไปได้ในชีวิต สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเราต้องประหยัดเวลาเกือบห้าปีในการซื้อเพื่อทำงานกับตัวแทนตั้งครรภ์เพื่อนำเด็กชายฝาแฝดของเรา เมื่อใดก็ตามที่ฉันดูบิตของฉันฉันเชื่อเกี่ยวกับการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวของตัวแทนของเรา
และนั่นคือวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับการเป็นครัวเรือนที่มีเด็กห้าคนที่เกิดมาจากการทำเด็กหลอดแก้วการยอมรับทั่วโลกและการตั้งครรภ์แทน มีเส้นทางมากมายในการเป็นพ่อแม่เช่นเดียวกับวิธีการผลิตครัวเรือนที่ไม่มีวิธีการที่ไม่มีใครดีกว่าวิธีอื่น ๆ เมื่อพูดถึงมันสิ่งที่ผูกมัดเราทุกคนเข้าด้วยกันรวมทั้งทำให้เราเป็นบ้านคือความรัก
คุณค้นพบการทำสมาธิได้อย่างไร? อะไรที่มีอิทธิพลต่อคุณในการช่วยเหลือผู้หญิงคนอื่น ๆ ในการทำสมาธิเช่นเดียวกับการมีสติ?
ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการทำสมาธิโดยเพื่อนรัก ฉันพยายามหาชิ้นส่วนที่ขาดหายไปเพื่อสุขภาพทั่วไปของฉันและเธอยืนยันว่าฉันให้มันลองทั้งๆที่ฉันกังวลว่าจะไม่สามารถปิดใจประเภทที่วุ่นวายของฉันได้ ฉันยอมรับเช่นเดียวกับการลองใช้แอพทำสมาธิรวมทั้งจบลงด้วยการติดยาเสพติดทันที มันเป็นครั้งแรกที่ฉันได้ให้สิทธิ์ตัวเองเพื่อหยุดชั่วคราวและยังคงอยู่ ขึ้นไปจนถึงจุดนั้นกิจวัตรการดูแลตนเองของฉันคือการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายของฉันไม่ได้ตอบสนองความต้องการของฉันสำหรับสุขภาพจิตและการดูแลตนเองทางอารมณ์ ครั้งหนึ่งฉันลองทำสมาธิและสังเกตเห็นประโยชน์ทั้งในตัวฉันเองและการเชื่อมต่อของฉันและผลผลิตทันทีฉันเข้าใจว่าฉันต้องแบ่งปันสิ่งนี้กับโลก
ฉันเป็นคนประเภทที่นำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่ระดับต่อไปเสมอ ดังนั้นวิธีการทำสมาธิส่วนบุคคลจึงไม่เพียงพอสำหรับฉัน ฉันต้องการยกระดับ! ในที่สุดฉันก็ลงเอยด้วยการได้รับใบอนุญาตให้แสดงและเริ่มให้คำปรึกษาลูกค้าธุรกิจเนื่องจากพื้นหลังการบริการของฉันดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดแนวอาชีพที่ผ่านมาของฉันด้วยความหลงใหลในปัจจุบันของฉัน เมื่อฉันเริ่มเขียนเกี่ยวกับการเดินทางที่มีบุตรยากของฉันฉันรู้ว่าที่ปรึกษาการทำสมาธิของฉันต้องการมากขึ้นโดยผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ เมื่อฉันอยู่ท่ามกลางการเดินทางที่มีบุตรยากของตัวเองเมื่อสิบปีก่อนฉันไม่มีทรัพยากรประเภทใด ๆ สำหรับการดูแลการบาดเจ็บของการพยายามตั้งครรภ์ ในที่สุดหลังจากหลายปีของการฝังและหลีกเลี่ยงอารมณ์ของฉันเช่นเดียวกับความเจ็บปวดของภาวะมีบุตรยากมันก็ปรากฏตัวในบูลิเมีย สิ่งที่ฉันค้นพบเมื่อฉันหายจากสภาพการกินของฉันคือฉันไม่ได้จัดการกับปัญหาของความล้มเหลวการควบคุมคุณค่าของตนเองรวมถึงปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันไม่ได้เข้าร่วมในขณะที่พยายามตั้งครรภ์ ดังนั้นฉันจึงมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่อยู่ท่ามกลางเส้นทางสู่ความเป็นพ่อแม่รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงควบคุมได้มากขึ้นมีอำนาจมากขึ้นและสามารถจัดการอารมณ์และความยากลำบากทางกายภาพได้ดีขึ้นมาก นำโดยการมีบุตรยากโดยใช้สติและกลยุทธ์การทำสมาธิ
คำแนะนำอะไรคุณให้ใครบางคนที่จะพยายามตั้งครรภ์หลังจากปี 2020 ตกรางแผนของพวกเขา?
คำแนะนำที่ฉันจะบอกให้ใครบางคนเดินเข้าไปในปี 2021 พยายามที่จะตั้งครรภ์คือสิ่งนี้ – มันเป็นเรื่องดีสำหรับคุณที่จะออนไลน์ในโลกแห่งความหวังผสมกับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่แน่นอน การมีบุตรยากในการนำทางเป็นบาดแผลร่างกายจิตใจอารมณ์ มันนำมาซึ่งความรู้สึกลมกรดที่สามารถล้นหลามแยกได้เช่นเดียวกับที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เรามักจะรู้สึกถึงปัญหาของการพยายามเป็นบวกเมื่อเราไปตามเส้นทางของเราไปสู่ความเป็นพ่อแม่เพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถมีผลลัพธ์ที่เป็นบวก ถึงกระนั้นมันก็ยังเหนื่อยที่จะรักษาความหวังและความเป็นบวกตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกโชคร้ายเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้องเช่นเดียวกับที่สำคัญและต้องได้รับการยอมรับ บางครั้งก็ไม่เป็นไร คุณไม่ได้เป็นหนี้ให้กับบุคคลใด ๆ ที่จะมีคำอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งกระบวนการรักษาเช่นเดียวกับความรู้สึกเจ็บปวดและความเศร้า จะมีหลายวันที่ความหวังจะเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งเช่นเดียวกับเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นยอมรับมันทั้งหมดในขณะที่จำได้ว่ากระบวนการรักษาของคุณไม่ใช่เชิงเส้น ดังนั้นให้ความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณก้าวเข้ากับอัพและดาวน์
ปีที่แล้วนี้มีความเครียดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยากคุณจะแนะนำให้ลดความวิตกกังวลในขณะที่พยายามตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเพิ่งประสบปัญหาการทำสมาธิ 7 วันกับผู้หญิงที่พยายามคิดว่าเป็นวิธีการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยวิธีที่สงบและมีสติ ความคิดเห็นที่ฉันได้รับจากความยากลำบากนั้นยอดเยี่ยมมากเพราะมันเป็นข้อพิสูจน์มากขึ้นว่าการฝึกสมาธิและการมีสติในขณะที่พยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์มาก ผู้เข้าร่วมบางคนรายงานการเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงเช่นเดียวกับความสามารถในการนอนหลับในฤดูใบไม้ร่วง คนอื่น ๆ สามารถจัดการการฉีดได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับผลกระทบด้านข้างของยา โดยรวมแล้วผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในความยากลำบากในการทำสมาธิในชีวิตประจำวันนี้รายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยลงวิตกกังวลและไม่สามารถจัดการได้รวมถึงความสงบสุขมากขึ้นกับตัวเองและสถานการณ์ของพวกเขา
ด้วยการนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาสามนาทีต่อวันคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบเช่นความเครียดลดความเครียดและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการปฏิเสธรวมถึงการเพิ่มความสงบความสงบความโฟกัสประสิทธิภาพและ
ปัจจุบันความเข้าใจในปัจจุบันรวมถึงความชื่นชม นอกจากนี้การมีสติมีความอุดมสมบูรณ์ช่วยให้คุณนำกลับมาจัดการส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณด้วยการจัดหาเครื่องมือในการตอบสนองต่อความวิตกกังวลในข้อกำหนดของคุณ นี่เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากภาวะมีบุตรยากทำให้เรารู้สึกถึงการจัดการชีวิตของเรา ดังนั้นการฝึกฝนการมีสติของความอุดมสมบูรณ์เช่นเดียวกับการทำสมาธิอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อองค์ประกอบมากมายของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
สำหรับผู้หญิงที่มีประสบการณ์การสูญเสียคุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นที่จะรักษาและก้าวไปข้างหน้าหรือคำพูดที่ให้กำลังใจสำหรับพวกเขาหรือไม่?
ก่อนอื่นฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณและความเจ็บปวดที่คุณต้องสัมผัส แม้จะมีสถิติที่น่าตกใจว่าบุคคลในผู้หญิงทุกสี่คนประสบกับการแท้งบุตรและการสูญเสียเรายังคงรู้สึกโดดเดี่ยวและละอายใจเมื่อมันเกิดขึ้นกับเรา คำแนะนำที่ฉันแสดงให้ผู้หญิงที่เสียใจกับการสูญเสียเด็กการตั้งครรภ์และความคาดหวังของชีวิตขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันประสบเมื่อฉันเสียใจกับการสูญเสียฝาแฝดของตัวเองในไตรมาสที่สอง ตลอดเวลาที่คุณต้องการรู้สึกถึงการสูญเสียอย่างเต็มที่และอารมณ์ คุณควรรู้สึกถึงอย่างไรก็ตามคุณต้องการที่จะรู้สึกและไม่รู้สึกกดดันที่จะเร่งกระบวนการให้รู้สึกดีหรือเริ่มต้นอีกครั้ง อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณเพราะคุณอาจเชื่อว่ามันสามารถครอบงำคุณได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อให้คุณสามารถรักษาได้อย่างแท้จริงและก้าวต่อไป
ด้วยการสละเวลาเพื่อสัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายของคุณคุณจะเริ่มเข้าใจสิ่งที่จิตใจร่างกายและความต้องการวิญญาณในการซื้อเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณจะเข้าใจในลำไส้และหัวใจของคุณเมื่อถึงเวลาที่คุณจะต้องก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปรวมถึงเริ่มต้นอีกครั้ง
คำแนะนำอีกชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความหวัง เมื่อคุณประสบกับความสูญเสียอาจเป็นเรื่องยากที่จะค้นพบพลังงานและความกล้าที่จะมีความหวังอีกครั้ง ความหวังกำลังเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบกับความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จมากมาย หลังจากที่ฉันให้เวลากับตัวเองถึงเวลาที่ฉันต้องเสียใจเช่นเดียวกับเริ่มกระบวนการพยายามที่จะตั้งครรภ์อีกครั้งฉันค้นพบว่าการทำให้จิตใจของฉันอยู่ในปัจจุบันแทนที่จะอาศัยอยู่ในอดีตรวมทั้งหงุดหงิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคต ฉันจะปลูกฝังความหวัง มีประโยชน์ที่จะทราบว่าความหวังจะลดลงอย่างแน่นอนเมื่อเวลาผ่านไปและได้รับผลกระทบจากประสบการณ์ของคุณ แต่ก็ยังคงเป็นไปได้BLE เพื่อค้นพบความหวังบางอย่างในแต่ละครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องจำไว้ว่าความหวังสามารถอยู่ร่วมกับความเข้าใจได้ ด้วยทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตั้งความคาดหวังให้กับตัวเองรวมถึงความตั้งใจที่คุณจะรู้สึกอย่างไร แต่เปิดใช้งานทุกวันเพื่อคลี่คลายสำหรับคุณและจ่ายให้กับตัวเองบางอย่างการเอาใจใส่ในสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกในวันนั้น
คุณช่วยแสดงให้เราเห็นการออกกำลังกายหายใจอย่างรวดเร็วที่ Mamas สามารถทำได้แม้ในท่ามกลางความโกลาหลได้หรือไม่?
วิธีการหายใจเป็นเครื่องมือลดความวิตกกังวลที่ฉันต้องการเนื่องจากคุณสามารถใช้งานได้ทุกที่เช่นเดียวกับทุกที่ การอุทธรณ์ของการออกกำลังกายการหายใจคือมันจะย้ายคุณทันทีจากการระบุความวิตกกังวลรวมถึงการครอบงำเป็นหนึ่งในความสงบ การกระทำพื้นฐานของการหายใจจะบรรลุงานที่ดูยากนี้ได้อย่างไร? ลมหายใจเป็นประตูของเราจากระบบความวิตกกังวลที่เห็นอกเห็นใจหรือเป็นผู้คนจำนวนมากเข้าใจว่ามันเป็นการกระทำ“ การต่อสู้หรือการบิน” ไปยังระบบความวิตกกังวลของกระซิกหรือที่รู้จักกันในนาม“ การพักผ่อนและการย่อย” ด้วยการชะลอการหายใจของคุณคุณกำลังส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณไม่ได้อยู่ในความวิตกกังวลอีกต่อไปและกำลังเคลื่อนที่เข้าสู่สภาวะสงบ ร่างกายคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบทันทีเช่นการเต้นของหัวใจช้าลงและคุณจะหยุดเหงื่อออก
รูปแบบการหายใจง่าย ๆ ที่จะปฏิบัติตามคือลมหายใจ สูดดมเป็นเวลา 4 วินาที กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาที หายใจออกเป็นเวลา 4 วินาที กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นทำซ้ำจำนวนลมหายใจ 16 วินาทีนี้เป็นเวลาหลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ คุณจะค้นพบว่าการคำนึงถึงลมหายใจของคุณรวมถึงรูปแบบการหายใจของคุณทำให้คุณไม่เชื่อในสิ่งอื่นใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในตอนแรก
เราจะค้นพบคุณได้ที่ไหน?
ฉันต้องการให้คุณตรวจสอบเว็บไซต์ของฉัน www.jatluri.com ซึ่งคุณจะค้นพบลิงก์ไปยังการทำสมาธิวิดีโอฟรีของฉันบน YouTube บทความรวมถึงการสัมภาษณ์ที่ฉันพูดเกี่ยวกับเส้นทางของฉันสู่ความเป็นพ่อแม่ เช่นเดียวกับเคล็ดลับการทำสมาธิทั่วไป ในทำนองเดียวกันในเว็บไซต์ของฉันคือลิงก์ไปยังตอนในพอดคาสต์ของฉัน“ การตอบสนองต่อชีวิต: การพูดสุขภาพความอุดมสมบูรณ์และความเป็นพ่อแม่”
สำหรับแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันตรวจสอบวิดีโอความยากลำบากในการทำสมาธิ 7 วันของฉันที่นี่ คุณสามารถค้นพบวิดีโอที่ยากลำบากด้วย Instagram ที่ @josephineratluri
สนใจในการจอง 1: 1 หรือการทำสมาธิแบบกลุ่มสำหรับภาวะมีบุตรยากการเป็นแม่หรือการทำสมาธิทั่วไป? คุณสามารถทำได้เช่นกันโดยเว็บไซต์ของฉัน! มองไปข้างหน้าเพื่อเชื่อมโยงกับพวกคุณทุกคน!
เกี่ยวกับผู้แต่ง:
ในช่วงเวลานี้มีความโดดเดี่ยวอย่างมากเช่นเดียวกับความวิตกกังวลโจเซฟินแบ่งปันแนวคิดการบริหารความวิตกกังวลที่ใช้งานได้รวมถึงเครื่องมือเพื่อช่วยเหลือตัวเองด้วยวิธีการทำสมาธิฟรีบนเว็บไซต์ของเธอ www.jatluri.com สำหรับการทำสมาธิวิดีโอรายเดือนฟรีรวมถึงเคล็ดลับด้านสุขภาพให้แน่ใจว่าได้ระบุถึงจดหมายข่าวรายเดือนของเธอในเว็บไซต์ของเธอ สำหรับแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันอย่าลืมปฏิบัติตามเธอบน Instagram!