เกี่ยวกับ ศูนย์ความเป็นเลิศทูเลนใน

สูตรอาหารสมูทตี้แสนอร่อยสำหรับแม่คนใหม่

เมื่อคุณเป็นแม่คนใหม่ที่ทำงานให้นมลูกน้อยซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้รุนแรงที่สุดที่คุณสามารถจัดการได้คือการผลิตนมต่ำ คุณแม่หลายคนต้องดิ้นรนในเรื่องนี้ แต่ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการผลิตนมสำหรับบิตของคุณ เนื่องจากการอยู่ในความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับการกินอาหารที่กระตุ้นการให้นมบุตรทั้งคู่อยู่ในระดับสูงในรายการการดื่มน้ำให้นมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุทั้งสองอย่าง”“ ในขณะที่เพลิดเพลินกับการรักษาที่อร่อยในเวลาเดียวกัน!

ประโยชน์ของการให้นมบุตร

หากคุณเป็นแฟนของสมูทตี้อยู่แล้วคุณเข้าใจว่าพวกเขามีความหลากหลายมากนอกเหนือจากการทำง่าย คุณสามารถทำให้พวกเขามีส่วนผสมหนึ่งหรือสองส่วนที่คุณต้องการหรือบรรจุในอาหารที่อร่อยและอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นรถที่เหมาะสมสำหรับการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายด้วยส่วนประกอบที่ผลิตนมที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ

สิ่งที่จำเป็นต่อการให้นมบุตรที่ยอดเยี่ยมคือการรวมกาแล็คโตกอกหนึ่งหรือมากกว่านั้น นั่นคือส่วนประกอบที่ช่วยจัดหานมของคุณ Fenugreek, Brewer’s Yeast, Nuts, และข้าวโอ๊ตล้วนเป็นที่เข้าใจกันเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มผลผลิตของ“ Gold Liquid Gold” รวมถึงทั้งผ้าลินินและผักขมรวมถึง phytoestrogens ที่ระบุไว้เพื่อส่งเสริมการให้นมบุตร โอกาสในการหาวิธีการทำงานทั้งหมดเหล่านั้น”“ บางอย่างมากกว่าคนอื่น ๆ ”“ ในแผนอาหารประจำวันของคุณนั้นค่อนข้างท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นแม่ใหม่ . ดังนั้นทำไมไม่ใช้เวลาสองสามนาทีทุกวันผสมผสานเวทมนตร์ให้นมบุตรที่มีส่วนประกอบเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดแทน?

ตรวจสอบสูตรอาหารเหล่านี้ด้านล่างจากมารดาที่สัญญาด้วยผลกระทบเชิงบวกต่อการผลิตนมแม่ ด้วยความหลากหลายมากมายคุณจะต้องค้นพบการให้นมบุตรเพื่อให้พอดีกับรสชาติของคุณ”“ รวมถึงช่วยให้คุณพึงพอใจกับลูกน้อยของคุณ

Smooltie Berry Lactation มากจาก Mama Fresh Milk Mama

หากคุณกำลังค้นหาสมูทตี้เติมที่สามารถทำหน้าที่แทนมื้ออาหารได้นี่คือสำหรับคุณ ไม่เพียง แต่รวมถึงส่วนประกอบที่พัฒนาขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจ

วัตถุดิบ

2/3 ถ้วยผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง

โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (ใช้โยเกิร์ตกรีกสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม)

Flaxseed หรือข้าวสาลีกราวด์ 1 ช้อนโต๊ะ

1 ถ้วยนมที่เลือก

ข้าวโอ๊ตรีด 1/3 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะหรือ agave (หรืออีกหนึ่งสารให้ความหวานที่คุณเลือก)

ยีสต์ Brewer 1 ช้อนชา*

เส้นทางที่จะทำให้การให้นมบุตรนี้

ผสมผสานผลเบอร์รี่โยเกิร์ตและนมเข้าด้วยกัน

เพิ่มในข้าวโอ๊ต, เชื้อโรค flaxseed/ข้าวสาลี, สารให้ความหวานและยีสต์ของ Brewer รวมถึงผสมผสานอีกครั้ง คุณอาจต้องการผสมผสานมากกว่าสมูทตี้ทั่วไปของคุณเพื่อให้ได้โครงสร้างที่ราบรื่นกับข้าวโอ๊ต

เทลงในแก้วที่คุณต้องการรวมทั้งสนุก!

*ยีสต์ของ Brewer เป็นหนึ่งในกาแล็คโตกอกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่แน่นอนว่ามันเป็นรสชาติที่ได้รับ”“ มันสามารถทำให้สมูทตี้ของคุณมีรสชาติเหมือนเบียร์! สูตรนี้มาสก์รสชาติของยีสต์ค่อนข้างดี แต่คุณสามารถละเว้นส่วนประกอบนี้ได้หากคุณต้องการ

PB&J Lactation Smoothie จาก Magazine Parents

สมูทตี้นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากแซนวิชแบบดั้งเดิมโดยมี Flaxseeds เพิ่มเพื่อให้เหมาะสำหรับแม่พยาบาล

วัตถุดิบ

นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย

1/2 กล้วยแช่แข็ง*

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

Flaxseeds พื้นดิน 2 ช้อนชา

เนยถั่วครีม 2 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง

เพิ่มส่วนประกอบทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเริ่มต้นด้วยนม

ครอบคลุมเช่นเดียวกับการผสมผสานบนสูงจนเนียนหยุดและขูดด้านข้างตามต้องการประมาณ 30 วินาที

ดื่มด่ำ

*เคล็ดลับสำหรับการแช่แข็งกล้วย: ปอกเปลือกเมื่อสุกตัดครึ่งและแช่แข็งในถุงซิปท็อปเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สีเขียวอัลมอนด์สมูทตี้จากการคลอดบุตร Bun

หากคุณกำลังค้นหาสมูทตี้ที่เต็มไปด้วยรสชาติอย่างแน่นอน”“ รวมถึงส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพ”“ สูตรนี้ทำให้คุณได้รับความคุ้มครอง

วัตถุดิบ

ผักโขมสด 1 ถ้วย

ใบหัวผักกาด 1 ถ้วย (ยอดของบีท)

แอปเปิ้ลซอส 1/2 ถ้วย

ผลเบอร์รี่อินทรีย์แช่แข็ง 1/2 ถ้วย

อาหาร flaxseed 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ

1/2 – 3/4 ถ้วยที่ไม่ได้หวานหรือนมวัวอัลมอนด์

ทิศทาง

วางส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นของคุณรวมถึงการผสมผสาน! (ใส่นมไว้ก่อนเช่นเดียวกับใบเพื่อช่วยผสมผสานอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับเท่ากัน)

เพิ่มน้ำแข็งถ้าคุณต้องการ

สนุก!

Oatmeal Banana Lactation Smoothie จากสิ่งที่ MJ รัก

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารทั่วไปที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเพิ่มการผลิตนม แต่มันอาจจะเหนื่อยที่จะกินชามเก่าธรรมดาสำหรับอาหารเช้าในแต่ละวัน สำหรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ลองสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ตที่ใช้แทน

วัตถุดิบ

นมอัลมอนด์ 1 1/4 ถ้วย

1 กล้วย

ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย

เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารลินิน 1 ช้อนโต๊ะ

เส้นประของลูกจันทน์เทศ

ยีสต์ Brewer 1 ช้อนโต๊ะ

1 1/2 TBSP HONEY (หรือสารให้ความสำคัญที่จะลิ้มรส)

เส้นประของอบเชย

สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา (ไม่บังคับ)

ทิศทาง

รวมทั้งหมดส่วนประกอบในเครื่องปั่นรวมทั้งผสมผสานกับความสอดคล้องที่ต้องการ

ตกแต่งด้วยอบเชยและลูกจันทน์เทศ

เทเช่นเดียวกับเครื่องดื่ม!

เช็ดช็อคโกแลตหนาจากการทำแม่

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการสมูทตี้ที่เสื่อมโทรมจริงๆ! สูตรนี้แน่นอนว่าจะทำให้ฟันที่ยอดเยี่ยมของคุณพอใจในขณะที่กระตุ้นการผลิตนมเช่นกัน

วัตถุดิบ

1 กล้วยแช่แข็ง

น้ำ 1/2 ถ้วย

เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ

โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

6 วันที่แห้ง (หลุม)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 หยิบ

เพื่อความดีงามเพิ่มเติมให้เพิ่มข้าวโอ๊ตหรือหนึ่งช้อนชาของยีสต์ Brewer

ทิศทาง

วางส่วนประกอบทั้งหมดลงในเครื่องปั่นเติมน้ำให้สุดท้าย

ผสมผสานจนกว่าคุณจะถึงความสอดคล้องที่คุณต้องการ

เพลิดเพลินไปกับความดีช็อคโกแลต!

ผลลัพธ์ที่รวดเร็วให้นมบุตรจาก swaddles” ˜N ’ขวด

บางครั้งคุณต้องการสมูทตี้ที่น้อยกว่าเกี่ยวกับรสชาติและอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับยูทิลิตี้ สูตรนี้สามารถแก้ไขได้เพื่อรวมผลเบอร์รี่ที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงรสชาติ แต่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับการผลิตนมของคุณอย่างรวดเร็ว

วัตถุดิบ

1 กล้วยหั่นบาง ๆ

ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย

Flaxseed 2 ช้อนโต๊ะ

ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ 1-2 ช้อนโต๊ะ

1 1/2 ถ้วยถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์

น้ำแข็ง 1-2 ถ้วย

ทิศทาง

เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นรวมทั้งบดจนเนียน

เพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ รวมทั้งผสมผสานจนกว่าคุณจะถึงความสอดคล้องที่ต้องการ

ดื่ม!

อย่าให้มาแม่!

การเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายในหลาย ๆ ระดับ แต่อย่าปล่อยให้การผลิตนมต่ำห้ามปรามคุณจากการพยาบาลลูกน้อยของคุณ การให้นมบุตรเป็นวิธีที่รวดเร็วเรียบง่ายและประหยัดค่าใช้จ่ายในการบำรุงร่างกายของคุณด้วย galactagogues รวมถึงส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เหมาะสำหรับการช่วยเหลือเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ