วิธีการนอนหลับมากขึ้นในช่วงปีแรกของ Baby
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ทารกนอนหลับอย่างมาก แต่พวกเขามักจะตื่นขึ้นมาในเวลาที่ไม่น่าเป็นไปได้มากที่สุด การอดนอนเป็นเหมือนพิธีกรรมของการเป็นพ่อแม่ แต่ในฐานะที่เป็นแม่ที่ทำงานฉันไม่เชื่อเพียงแค่ยอมรับความจริงที่ว่าการนอนหลับไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แน่นอนว่ามีวิธีการรอบ ๆ นี้ใช่มั้ย
เกิดอะไรขึ้นกับคุณแม่ที่อดนอน?
การสูญเสียการปิดตาที่สำคัญบางอย่างในช่วงสัปดาห์แรกของทารกนั้นเป็นที่เข้าใจได้ แต่การนอนไม่หลับใช้ข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของร่างกายของแม่ในระยะยาว เราต้องการส่วนที่เหลือทั้งหมดที่เราจะได้รับ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างไร?
เคล็ดลับรวมถึงเทคนิคเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มคุณภาพสูงรวมถึงปริมาณของการนอนหลับของแม่:
•นอนหลับเมื่อทารกนอนหลับ
เมื่อใดก็ตามที่ทารกนอนหลับอย่าถูกล่อลวงให้ติดตามกิจกรรมที่ใช้เวลานานรอบ ๆ บ้าน ค้นพบใครบางคนที่สามารถช่วยเหลือคุณในการทำงานบ้าน วิธีที่ดีที่สุดในการติดตามงีบคือการนอนหลับเมื่อใดก็ตามที่ทารกกำลังนอนหลับ ลงทุนในสิ่งจำเป็นเช่นเครื่องร่อนเนอสเซอรี่ มันทำให้เวลาการให้อาหารง่ายและสะดวกสบายคุณสามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในขณะที่นั่งและให้อาหารทารก
•ป้องกันคาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์
คาเฟอีนและนิโคตินเป็นสารกระตุ้นและจะลดคุณภาพการนอนหลับของคุณลงอย่างมาก ทนต่อสิ่งล่อใจที่จะกลืนแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ มันอันตรายเพราะคุณอาจไม่ตอบสนองต่อเสียงร้องของทารกในตอนกลางคืน นอกจากนี้ฉันไม่สามารถเน้นว่าทำไมคุณควรอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณให้นมบุตร
•ใช้ประโยชน์ร่วมกัน
ประหยัดเวลาและพลังงานโดยให้ทารกดีที่สุดอยู่เคียงข้างคุณในเวลากลางคืน หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ปลอดภัยหรือไม่ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำจาก Emsafety รวมถึงทำให้ทารกอยู่ในห้องนอนที่อยู่ติดกับเตียงของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณในการป้องกันการเดินทางตอนกลางคืนไปยังสถานรับเลี้ยงเด็กของทารก
4 แนวทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าที่มีสุขภาพดี
•ลองรับเลี้ยงเด็กในกะกับคู่ของคุณ
คุณจะต้องใช้มือเพิ่มเติมเพื่อทำให้ทารกสงบในช่วงเช้าตรู่ จัดระเบียบกับคู่ของคุณเพื่อรับเลี้ยงเด็กในเวลาที่กำหนดของวัน คุณสามารถปั๊มล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีการจัดหานมที่มั่นคงในขณะที่คุณกำลังปิดตา
•ป้องกันการดูทีวีเช่นเดียวกับการซ่อมอุปกรณ์ก่อนนอน
อยู่ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สองสามชั่วโมงก่อนนอน หากคุณสามารถจัดการได้มันจะดีกว่ามากที่จะนำโทรศัพท์ของคุณออกไปและออกจากห้องนอน
•คลัสเตอร์ให้อาหารก่อนที่คุณและทารกเข้านอน
การให้อาหารแบบคลัสเตอร์สามารถทำได้ในช่วงเวลาว่างของคุณในเวลากลางคืนหลังอาหารเย็น ทารกจะได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีและน่าจะนอนหลับนานขึ้นในตอนกลางคืน
การอดนอนคาดว่าจะเป็นแม่ใหม่ ขอความช่วยเหลือและขอความช่วยเหลือ ลดความตึงเครียดเช่นเดียวกับการพักผ่อนในเวลาพักผ่อนมากขึ้น ทำเพื่อลูกน้อยของคุณอย่างไรก็ตามทำเพื่อตัวคุณเอง
โดย Sarah Morgan
Sarah Morgan เป็นน้องสาวลูกสาวภรรยา แต่มีหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม่ การเป็นแม่ทำให้เธอรับรู้ว่าชีวิตเป็นการผจญภัยที่ยอดเยี่ยม ไม่มีวันเหมือนกันเสมอซึ่งทำให้ทุกวันน่าตื่นเต้นมากขึ้น
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: วิธีการนอนหลับมากขึ้นในช่วงปีแรกของทารก
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน